Вещи, которыми стоит поделиться!
Start Page Похудеть на 10 кг за 10 дней по каллориям


Похудеть на 10 кг за 10 дней по каллориям


Свод правил, который сегодня принято называть кремлевской диетой, несколько лет назад ввел в обиход журналист Евгений Черных. Каждому продукту присваиваются баллы в зависимости от содержания углеводов: 1 г углеводов равен 1 баллу. На первом этапе, например, в день позволено набирать не больше 40 баллов. За счет резкого ограничения основного источника энергии - углеводов - организм начинает интенсивно расходовать накопившийся избыток жировой ткани. В это время нужно полностью отказаться от мучного, сладкого, ограничить потребление овощей и фруктов. Яйца, мясо, рыба, молочные продукты, сыры становятся основой рациона. На втором этапе можно добавить чуть похудеть на 10 кг за 10 дней по каллориям углеводов (до 60 баллов): фрукты, овощи, немного круп. Этого меню следует придерживаться до достижения желаемого веса. Затем можно постепенно возвращать в рацион овощи, фрукты, крупы. Торты, печенье, конфеты, шоколад, хлеб, крупы, фастфуд, крахмалистые овощи (морковь, свекла, похудеть на 10 кг за 10 дней по каллориям, тыква), фрукты, соки. Также рекомендуется избегать йогуртов с добавками, сладкой газировки. Обязательно ешьте некрахмалистые овощи (зелень, помидоры, огурцы, перец, редис и т. ), оливковое масло, в умеренных дозах - орехи и семечки. Эти продукты обеспечат организм необходимыми питательными веществами, в первую очередь антиоксидантами и полезными жирными кислотами омега-3 и омега-6. При отсутствии проблем со здоровьем вес уходит со скоростью 1 кг в неделю. Чтобы поддержать достигнутый эффект, следует придерживаться второго этапа диеты как минимум три месяца. Овощной салат (огурцы, помидоры, зелень) с 1 ст. оливкового масла - 200 г (5 баллов). Фруктовый салат (яблоки, киви, мандарины) - 100 г (10 баллов). Салат из томатов и оливок с 1 ст. оливкового масла - 150 г (6 баллов). Овощной салат (томаты, чеснок, сладкий перец, зелень) - 100 г (5 баллов). Стакан ягод: малина, брусника, смородина, клубника, черника (8 баллов). Назначать себе приемы пищи можно в любое время, когда подсказывает голод, хоть ночью. Мясо, сыры, рыба разрешены в любом виде обработки и в любых количествах. Нет запрета на жирную еду - неопытные новички начинают налегать на колбасу, сосиски, нарезки, сало, майонез.


Пищу следует принимать только в теплом протертом или отварном виде.


Это мой предел, и по возрасту и по моей общей структуре. Так что осталось еще 11,3 кг. ))) Ответить 15 августа 2012 Туя При моем росте на ужин 2 тарелки супа с мясом и макаронами группы А это. Кстати тебе немножко осталось перевалить за отметку 80, давай-давай, дерзай. Я дома не сижу, работаю, а на работе в последнее время про еду совсем забываю ((( Вот и приходится ужинать, как королева. У меня начались КД, незнаю получится ли мне до понедельника перебраться на ветку от 70-79 кг. ))) Ответить 17 августа 2012 Туя Никто не заходит совсем:((( Я тут одна такая пышка ))) Прочитала про диету 5 столовых ложек и очень даже заинтересовалась. Вот думаю с понедельника попробовать, ну хотя бы неделечку, а там видно будет, вдруг затянет ))) Ответить 17 августа 2012 булащка Ути привет совсем немножко осталось жэ. Давай-давай переваливай ужо. А с макарон не будешь полнеть если их сочетать с овощами или овощными подливами, соусами. А так то неважно хоть ты группу А кушай, если будешь похудеть на 10 кг за 10 дней по каллориям с белками и жирами, пиши пропало. А на мой вкус самые лучшие макароны аль денте(на зубок) ну такие итальянские всяко разные,которые не переварить главно, получаются будто чуть недовареннве.

Related queries:
-> эффективные рецепты первых блюд для похудения
Есть отдельный зал-библиотека специально для тех, кто хочет лучше узнать историю и принципы этого непростого метода лечения.
-> едим и худеем самара адреса
-> диета летчиков американских
Все скептики говорят, что когда начнешь питаться без коктейлей, то наберешь обратно.
-> радикальное средство политиков для похудения
О диете Монтиньяка часто можно услышать, что она является не столько диетой, сколько системой питания.
-> полная таблица и рецепты кремлевской диеты
Тут-то я и начала приводить себя потихоньку в форму.
->Sitemap



Похудеть на 10 кг за 10 дней по каллориям:

Rating: 95 / 100

Overall: 87 Rates